从相关资料看，成人每次尿量在300~500毫升比较理想，夜间尿量为白天的1/4之内为正常，如果超出，就不正常了，下面，小编与你一起聊一聊，最有效预防和缓解夜尿的好办法，希望给大家带来帮助。
工具/原料
最有效预防和缓解夜尿的好办法
方法/步骤
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第一条，平时，不妨多吃点坚果，一般来说，坚果对于调理脾胃肝肾有着很好的效果，主要是坚果所含的营养物质能够有效的促进保护肾脏部位的血液循环，起到改善肾脏部位营养平衡，修复肾脏细胞。自然，对于改善夜尿频多的情况也有不错的效果，还等什么，每天来几颗，坚持吃了，会有效果的。
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第二条，绿豆、菊花等都是降火食材，特别是绿豆具有良好的降火效果，如果发现夜尿味道重，还伴随热痛，很有可能是上火引起的肾功能问题，不妨，多吃点绿豆汤，对于缓解夜尿的症状是非常好的。
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第三条，多吃蔬菜什么时候都有好处，由于蔬菜中含有大量的维生素和膳食纤维，这膳食纤维对于促进人体对营养的吸收有着不错的效果，主是能帮助肾脏促进对水的渗透作用，缓解水分在肾脏滞留过久而导致的夜尿问题。
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第四条，不妨，多吃水果，由于水果中含有大量的维生素，多吃一些水果可以补充适当的维生素A和维生素C，这两种维生素对于改善夜尿多有着很好的效果。
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第五条，其实，菌类也是好东西，平时吃的香菇、蘑菇等，都含有大量的钾、镁等微量元素，多吃可以补充肾脏功能所需的钾离子，钾离子能够很好的帮助肾脏进行尿液的渗透和输送，从而减少夜尿、尿崩等症状。
注意事项
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预防前列腺疾病，要从生活细节做起
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经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。