整天驻守在办公室,对着电脑上班的女生,每天都是吃饱就坐。再不减肚子赘肉就迟了。肚子上的赘肉和拜拜肉一样令人讨厌而且无法遮掩。减肚子上的赘肉需要多方面的配合,但是最重要的还是运动。对于办公室的上班环境你没有办法改变,那么就尽情运动吧,让运动燃烧肚子上猪腩肉。
方法/步骤
1
减肚子方法一 1、仰卧在地上,双腿屈起并拢,双手屈肘轻轻将头抱住。 2、腰腹用力慢慢向上身抬起,直到上身和地面成30度到60度之间。 3、保持这个动作5秒,然后慢慢落下,重复练习3组,每组做15次。
3
减肚子方法三 1、平躺在地上,双腿向上抬起和地面成60度,双手抱住头部,抬起上身。 2、上身向右侧慢慢转动,同时收紧右腿,左腿保持不动,左手肘彭粗右腿膝盖。 3、身体再转向左侧,用右手肘碰触左腿。重复练习两组,每组做25次。
4
减肚子方法四 1、自然站立,双腿并拢伸直,右手叉腰,左手拿着哑铃,保持自然垂下。 2、身体慢慢向左侧倾斜,左手尽量往下垂,一直垂到最大极限,然后将身体拉直。每侧练习两组,每组练习20次。