分享不同年龄段的睡觉时间

婴儿的睡觉时间至少在14小时以上，也可以占到一天24小时的三分之二，婴儿的睡觉习惯往往会影响以后成年的睡觉习惯，对婴儿发育阶段也非常重要，由于婴儿自身意识较弱，因此作为监护人要帮助婴儿养成好的睡觉姿势和睡觉习惯。

青少年睡觉时间要控制在9个小时左右，尽管该阶段面临着较大的学习压力，但是如果没有充足的睡觉休息来保证，那么反而会影响学习，耽误了休息和学习就更不值当，因此要正确权衡学业和睡觉时间，保证休息质量才能更好地学习。

成年人睡觉时间至少也要7个小时以上，这个阶段的人们会因为各种各样的理由而大大减少睡眠时间，其实是非常危险的，长期的缺觉会引发皮肤缺水、身体疲劳、免疫力下降，更严重地会导致熬夜猝死，就算牺牲睡眠时间换来金钱也是不值当的，更何况大部分人熬夜都是在浪费时间。

老年人往往觉得醒得早，其实不管如何，也要保证每天7小时的睡觉时间，可以通过白天的午休来补充，毕竟老年人自由支配时间的机会更多。老年人在入睡情况和睡眠质量方面有所困难，因此要营造好的睡觉条件，比如安静、黑暗环境。好的睡眠才能保证第二天好的状态，不管是谁，永远无法“节约”睡眠时间。