很多人一觉起来突然发现脖子动不了，某个方向一动就痛，大家都知道这个是落枕了。但是落枕是什么引起的？有什么有效的方法解决吗？怎么预防？
工具/原料
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落枕
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瑜伽，按摩......
原因
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落枕一般由不正确的睡姿，或者长时间的，固定姿势的活动引起；
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床垫、枕头太软；枕头太高或太低，或者潮湿，也有关系。
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另外还跟个人体质有关，湿气比较重的人比较容易落枕；怎么看一个人湿气重？一般舌苔比较厚白的人湿气比较重。不过貌似落枕的人大部分都舌苔不厚啊......寒气重的也容易落枕。
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还有天气、环境潮湿也是一个致病因素。比如雾天。
治疗：其实落枕挺好处理的，在家就能治好，方法也很多；
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适当用些药物，好的快点，正骨水，红花油，活络油，风湿膏......都可以不过这些药大部分都含有麝香，红花之类活血化瘀的东西，女性月经期慎用，孕妇禁用。搽在痛的地方，范围稍微大一些。
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按摩，推拿，不懂穴位没关系，哪里痛按哪里，用大拇指，或者手掌，按“从上到下”的顺序按摩，就是从头颈部往下按摩，搽了药按摩效果好，也好按摩。
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最后热敷，有磁疗枕，理疗灯当然好；没有的话用热水袋，其实效果也可以；实在没有热水袋还可以找个矿泉水瓶装上热水......不过热敷要注意不要睡着了，会烫伤的......太烫了要变换位置。
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以上三种方法配合效果最好，单独使用也有一定疗效。
预防
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平时要定时活动颈部，转动脖子，下面这个动作预防效果最好。双手交替做。一天2次，一次10来分钟。
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营养，补钙体质比较差的，多补充营养，可以牛肉，羊肉......最好是骨头炖汤。补钙，也比较不会发作。
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勤晒被子，枕头。
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