工具/原料
腹部
方法/步骤
1
做侧卧起做来加强你腰部的肌肉。
2
在仰卧起坐过程中，双腿做踩单车的动作，这样可以锻炼你腿部的肌肉。
3
做反向屈体练习可以锻炼腹部以上的肌肉。
4
你还可以借助健身球做仰卧起坐，这样可以减轻你背部的疼痛，如果你背部有拉伤，这也是一种较好的治疗方法。
5
做两头翘以锻炼你上身和腿部的肌肉。
6
学习军队训练式的仰卧起坐。这种仰卧起坐是让另一人按住你的双脚，其它动作与基本的仰卧起坐类似。
注意事项
1
做仰卧起坐时，要注意按节奏呼吸。
2
做第一组仰卧起坐时慢一些，以免拉伤。