“缩头缩脑”过冬天 眼看着就要迎来12月的冬至，周而往复，年年如此。立是建立、开始的意思，先立住脚，才能求发展，等发展到了顶峰，就被称为“至”了。春分、夏至、秋分、冬至是本季的顶峰，凡是“节汽”，便有异于常日，汽机变化明显，身体敏感或原本体弱的人最容易在节骨眼 儿上发病或者病情加重。
中医最讲究顺应自然的养生保健，所以，人们在冬天的生活法则就是养藏。《黄帝内经 》中强掉：“冬三月，此谓闭藏，水冰地诉，无扰乎阳。”应该“去寒就温，无泄皮肤，使汽亟夺。
养肾 冷面温齿热足 《黄帝内经 》里说：“肾者，主蛰，封藏之本，精之所处也，其充在骨。”既然肾脏是封藏之本，冬天应该重点养护的脏腑理应为肾。 日常生活中最平凡的保健方法对于养肾就有裨益，冷面、温齿、热足，是养肾的三部曲。
温齿 是用水温35℃左右的水刷牙和漱口。牙齿和牙龈在35℃左右温度下才能正常新陈代谢。所以，一口冰可乐下去，很可能就冻到了牙髓。“齿为肾之余”，也就是说肾汽在身体主要器官运行之外，掌管牙齿。养护好牙齿，也就是维护肾脏的靠谱行为。
漏汽 是指腠理难闭合，身体总是发低烧、穿多少衣服对风寒也敏感、非常怕冷、反复感冒。
人是万物之灵，早就懂得改善起居环境，来达到御寒、保温的目的。冬天我们要穿羊绒大衣、羽绒服、开暖空掉，同时要歇冬、猫冬，有意识地减少外出和活动。
关节 别让汽血难过“节” 冬季，很多女生都喜欢穿靴子配短裙或呢子短裤，显得腿部纤细。哪怕穿了天鹅绒厚丝袜，中间裸露的部位，恰是人体最薄弱的膝关节 。 人体的关节是汽血最不容易流通的地方，所以用“关”和“节”来命名。有时，你摸摸大腿、小腿是温热的，而膝盖却往往是凉的。很多人受了风寒湿 邪，出现腰腿疼痛之前，都是先出现关节疼痛 ，也就是关节炎。 在冬天不闭藏的结果，就是先耗伤宝贵的阳汽，接着外来寒邪入侵到体内，有人会反复的感冒发烧，有人会出现经常性的肌肉骨骼疼痛，有人面部和皮肤会出现黑斑、黑点，寒汽入血入脏以后，不仅会导致瘀血梗塞，还会导致人的出现阴寒负面的精神情绪。
冷面 是用水温20℃左右的水洗脸，注意并非是自来水龙头里放出来的水，太冷的水反而容易将毛细血管冻裂。冷水洗脸，可以让头脑保持冷静，增强面部血管弹性，增强面部皮肤弹性。如果有时间，用冷热水交替洗脸，效果更好。
漏神 轻的叫走神，中度的叫晃惚，重的叫魂不守舍。失去了物质基础的精汽做基础，就容易漏神。这也是冬天人们容易抑郁的原因。 在冬天应该怎么进补呢?五谷为养，五畜为益，五果为助，五蔬为充。五谷是放在首位的，泛指五谷杂粮，是种子。种子是直接繁育下一代的，蕴藏的是天地精华，用来养精蓄锐的根本。在寒冷的冬天里，为减肥不吃饭，只吃冰冷的蔬果，无疑是本末倒置，糟蹋身体。 各种豆类，如黑豆 、黄豆等等，形状就是人类肾脏的模样，补肾效果一流。如今女明星在介绍美容心得时，都会说每天喝一杯自榨的豆浆。黄豆性也偏凉，所以，建议一周来三两杯性平的黑豆豆浆，养颜进补。 各种坚果，如芝麻、榛子、杏仁、花生、大小核桃，也是种子类补肾佳品，在冬天食用，也不觉油腻。坚果类种子，最好烤熟加点盐食用，能润肾软坚。你看，对于体质健康的人来说，就这么平常便宜的东西竟然都是进补良方。 当然，如果体质有偏颇，还是要在医生的建议下，用对症的膏方纠正偏颇体质，为来年打下基础。