日本人有哪些养生之道?根据国际的人均寿命排行,从1990年之后,日本就一直名列前茅。日本人的一些养生观念和生活习惯,都是值得我们去学习的。
工具/原料
食物等
方法/步骤
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第一,食物种类多。日本人饮食精细,花样繁多。鱼、肉、蔬菜、豆类、水果、米、面都是小蝶,小碗盛装。这样,每顿饭虽然吃的不多,但能保障摄入多种营养成分。
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第二,控制摄盐量。日本人很注意用盐量。常用适量的粗、醋、芥末、辣椒和辛香料等调料代替盐。使菜的味道更浓,而摄盐量也不高。
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第三,最爱沐浴养生。沐浴包括一些药浴,不仅可以洁净身体,而且兼有治疗某种疾患和放松紧张情绪的效果。
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第四,广泛的健走运动。在日本人的生活中,健走已经从追求健康转换为乐在其中。健走能加速血液循环,延缓大脑衰老。对于心理的放松有着同样的效果,能够使人更亲近自然,回归自然。
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第五,追求自然养生。在家居的布置和家具的选择,很多日本家庭会选择原色或者原木材料的。颜色上会选择更为自然一些,在庭院的装饰上,也会装饰一些风景墙绘。种植草木、布置山水等。
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