晚上睡不着 白天醒不了 睡多了又头痛 实在讨厌 给大家一点建议
工具/原料
1
安静的家
2
舒适的床
方法/步骤
1
白天早点起 春夏可以把闹钟设到5点 甚至是3点 听说有些道士就是3点起床修行 秋天5点钟 冬天7点左右 符合春夏秋冬起居规律
3
听一些学习类的音频 比如我在听老庄 虽然闭上眼睛还是没睡着 但学到了东西 也是有得有失
4
意志力强大的晚上睡不着 白天不要睡 熬到下一个晚上早点睡 白天也要设闹钟早点起 不懈怠的话应该就恢复常态了
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白天早起要找点事做以振奋精神 不然什么都不做一会又困了 好比说坐起来玩电脑都行 就是不能躺着 躺着多半一会就扛不住困睡去了 白天睡太多 晚上又会睡不着
注意事项
用手机听音乐的话要设置自动关闭 不然睡着了会吵到 手机放在凳子上 以免碰掉或压到
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