冬季锻炼玩点儿花样

冬天一到，不少人都开始怕冷而不愿意运动，没关系，可以试试下面这些花样。 1多骑自行车　　人们应该多骑自行车，以中速骑车，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效。　　2散步半小时　　尽量每周散步四到五次，每次30～40分钟，这对身体非常有益，有规律的活动有助于身体健康，还具有减肥功效。　　3多走楼梯　　最好少乘电梯，多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼形式，对心血管有益，还可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也会得到锻炼。　　4保持正确的行走姿势　　保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益，很多人都养成了懒散的坏习惯，一些不良姿势会导致背部痉挛和头痛等毛病。请在行走时放松双肩，保持颈部直立、骨盆肌肉紧张，挺胸收腹，这样你就会看起来更棒一些，自我感觉也会更好。　　5经常伸伸脖子　　每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子，很多慢性头痛病都是由于颈骨接合处和神经损伤引起的，而人们长时间保持坐姿最容易引发这种损伤。尽量将下巴压低，抵住胸口，使两耳低于双肩，这样可以帮助你预防或减轻头痛。