不少女性朋友发现在步入更年期后很容易出现失眠、焦躁等一些症状，让女性感觉到很少苦恼。大家都知道出现失眠很痛苦，想睡却睡不着是人们感觉到最痛苦的事了。 失眠这种病症比较普遍，不少人都会出现过这种情况，而失眠的原因也是不相同的了，那么，对于更年期女性来说，经常失眠的时候应该怎么来进行调理呢? 一、更年期女性失眠的四大原因。 1、从心理应激反应上来看，女性随着年龄的增大，耐心愈加不足，易激惹。很多更年期女性自我都明显能感觉到，以前看得惯的事情，现在开始挑剔、看不惯，这样的情绪产生后，也会加重失眠的症状。 2、雌激素减少，内分泌变化所致。由于卵巢功能衰退，雌激素减少，女性出现心悸、胸闷、忧虑、抑郁、易激动、失眠、记忆力减退等症状。 3、夜间发生潮热、盗汗等症状，也在很大程度上影响了睡眠。突然间的出汗或者被热醒，也打乱了原本的睡眠时间，更易造成原本睡眠质量不高的人情绪更加抑郁或暴躁，想睡觉，却由于生理原因无法安眠。 4、人到中年，社会和家庭中承担的压力越来越大，许多更年期女性开始成为家里的经济支柱，面对各方压力，精神心理负担徒增，失眠也随之产生。 二、经常失眠怎么办，怎么调理? 1.营造良好的睡眠氛围。不少上班族由于平时的工作比较繁忙，而且还比较喜欢弹簧床垫，这样通常不利于睡眠，所以选择适合的床垫也是可以缓解失眠的症状的。另外，可以进行睡虑诱导，聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐促进睡眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。 2.平常而自然的心态。一般女性都比较多愁善感，出现失眠的时候大多和心情又关系，所以不要因为睡不着而强行入睡，这样的睡眠效果也是不好的。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。寻求并消除失眠的原因，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。 3.养成良好的作息习惯。对一些容易经常失眠的更年期女性朋友来说要尽量在晚上十点的时候就上床睡觉，如果每晚到凌晨两三点才可以入睡，这时候要注意早晨也不要赖床哦。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。
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