睡眠质量不好是很多人的通病，但是睡眠质量和我们的生活学习和工作息息相关，睡眠质量好了，第二天做什么都很有精神，如果睡眠质量不好，第二天肯定就昏昏沉沉的，做什么事情都没有效率，因此改善睡眠质量尤为重要。因为社会在不断发展，随之而来的每个人生活的压力也在不断增加，从而多了许多失眠人群。能有个高质量的睡眠，成了失眠人群迫切需要的。下面我就为大家说说几个实用的小妙招。希望能帮助大家有效的改善睡眠。
方法/步骤
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1、养成早睡早起的习惯，形成良好的生物钟，我们一般周六醒来都感觉比周一醒来更累，这就是生物钟的原因，如果你习惯了晚睡，形成了生物钟，那么你晚上的睡眠质量一般都不会很好。所以有良好的生物钟是改善失眠的首要条件 2、如果是因为睡前舍不得你的手机和平板，玩手机玩着玩着就兴奋睡不着了，那么你可以选择给自己的手机和平板设置一个自动关机，到了该睡觉的时候手机就自动关机，这样就不会影响到你啦。
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5、睡觉总是失眠的小伙伴，可以尝试一下裸睡，没有了衣服的束缚会让你的身体感到更加的舒服，身体舒服了大脑自然就容易放松，不习惯裸睡的可以给自己带一个眼罩，这样可以帮助大脑更快的冷静下来。 其实改善睡眠的方法还有很多，在这里我主要列举以上几点。希望可以帮助到各位睡眠质量不好的朋友，很多人还是因为想的事情太多了，自己的很多愿望没有实现，自己怀才不遇，事业不顺，感情不和等，都是造成睡眠质量部不好的原因，这样的话一定自己不要想太多，平时多参加各种活动，多出去走走，散散心，心情舒畅了睡眠质量才会好嘛。 睡眠好、精神好、气色好
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