跑步后足跟疼痛是怎么回事

很多人做完长时间有氧跑步后，会在第二天早上起来时感到脚后跟非常酸痛。行走几分钟后这种酸痛感会慢慢消失，绝大多数人不知道这是怎么回事，那么这是什么原因呢？

造成这个原因的可能性有几种：一是长时间跑步，脚跟频繁接触地面，使得此局部血液循环增大。血液流入毛细血管，造成充血。这样一来，局部压力增高引起了疼痛。

二是跟腱炎，一般痛点在脚跟后面的筋腱和两侧。用手捏跟腱酸痛感会更强烈， 这种情况多是跟腱炎。

三是滑囊炎，脚后跟的45度角与地面接触的地方，是脚后跟的滑囊。滑囊的作用是润滑和缓冲，有点像螺丝上的垫圈的用途。当润滑程度不足或大于承受的缓冲力时，会出现炎症。

四是筋膜炎，在足底附着脚跟上是筋膜、以及韧带，由于长时间的运动或非正确跑姿引起的拉伤或扭伤。

出现足跟痛后尽量在短时期内不宜再做剧烈运动，最好多休息几天。期间多用热敷或热水泡脚可以起到缓解疼痛的作用。建议运动时尽可能穿厚实的软底运动鞋或是专业跑鞋，增大跑步的缓冲，减少脚跟的损失几率。

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