随着社会生活水平越来越高，人们不在满足食欲而是越来越注重健康。而在这美食横流的世界胖纸越来越多，想要变瘦吗？想要永葆青春吗？别做梦啦！还是看看如下的步骤，痛并快乐的减肥吧！
必修课
1
坚持早睡早起 这是个良好的习惯，可以维持良好的生物钟，从而达到人体最佳的状态。对于那些夜行动物来说可能非常困难。但是这是维持我们正常新陈代谢的关键。
2
坚持吃早饭和不吃晚饭，这已经是一种常识啦！早饭是最滋润的补充，吃了早饭可以保持一天的精力旺盛。而晚餐是我们的噩梦，可以迅速增加我们的脂肪。所以吃饭早晨要吃好，中午要吃饱晚饭要吃少或者不吃。
3
坚持运动，运动对于胖纸来说简直是要命的，因为肥胖所以不愿运动或者非常吃力，但是运动是最好的减肥方法，可能一时不是很适应，但要循序渐进的增加运动量，你会发现你越来越喜欢运动的，当你的体重降下来时你会觉得运动是一种享受。
选修课
1
要多喝水，水分是脂肪的溶解质，多喝水有助于脂肪的排泄。
2
多吃水果和蔬菜，水果和蔬菜里面有许多有助于消化，补充维生素，还有些蔬菜可以抑制脂肪的形成加速脂肪代谢。同时蔬菜和水果热量也比较少。
3
多动脑，有没有发现脑力劳动者胖子不是很多，是因为大脑高速运转的时候消耗的能量非常的大。所以多动脑，多思考。
4
可以吃一些保健的减肥食品，这样双管齐下有助于减肥。
注意事项
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切忌 不要暴食暴饮，用餐时间要得当。
2
没有一蹴而就的减肥，只有坚持不懈的健康
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