盘点那些能加速损伤愈合的食物！

加速损伤愈合的食物清单　　在你去超市采购前，你可以自制一份能够加速损伤痊愈的食物清单。在你的清单中请尽量包含以下几种食物，这些特别挑选的食物能减轻炎症，加速愈合周期。　　黑色、绿叶蔬菜：菠菜、甘蓝菜等能够帮助减轻炎症。　　菠萝：菠萝含有治疗肌肉损伤(如拉伤和扭伤)的成分。如果你不喜欢单独吃新鲜的菠萝，可以加一些冰沙。　　亚麻子：亚麻子含有非常重要的脂肪酸Omega-3，可以治疗局部炎症。在拌沙拉或者喝酸奶的时候可以加上一勺亚麻子，或者选择你自己喜欢的方式食用。　　胡萝卜：胡萝卜含有丰富的类胡萝卜素，可以提高免疫力，减轻炎症。其它的一些食物如杏、西红柿、南瓜等都含有类胡萝卜素。　　肉桂：肉桂具有杀菌消炎的作用。可以尝试将它洒在酸奶、粥或者燕麦片里吃。　　生姜：生姜能够缓解关节疼痛，可以用开水泡茶喝。　　洋葱：洋葱和大葱、大蒜、韭黄都有很好的抗炎性，可以在汤或者酱里面加一点洋葱，也可以炒菜吃。　　酸樱桃：酸樱桃是很好的抗氧化物，可以减轻肌肉和关节疼痛。一些酸樱桃干配上一把干果是很好的午后小食。