皮肤老化多吃橘子

橘子富含维生素C，能帮助皮肤保持弹性，抑郁症患者则要多吃粗粮，想要知道你需要哪方面的营养吗？1．肌肉痛　　吃点酸樱桃。喝1—2杯酸樱桃汁，有助于消除肌肉疼痛。因为酸樱桃中富含具有抗炎属性的酶，其镇痛效果与布洛芬相当。2．记忆力减退　　吃点葵花籽。葵花籽富含维生素E，有助于保护大脑神经元免受氧化的危害，有助于保持记忆。建议每天吃1—2把葵花籽。3．视力差　　吃点甘蓝菜。甘蓝菜等绿叶蔬菜中富含的叶黄素有助于保护视力，缓解老年性黄斑变性。4．肌肉损伤　　每天吃一个苹果。苹果皮中富含熊果酸，有助于促进胰岛素样生长因子IGF-1和胰岛素的产生，这两种激素对肌肉生长至关重要。5．注意力不集中　　每天吃一个鸡蛋。鸡蛋中富含胆碱，有助于提高记忆力，使注意力更加集中。6．皮肤老化　　每天吃一个橘子或者喝170克橙汁。它们富含维生素C，有助于胶原形成，保持皮肤弹性。7．抑郁症　　常吃糙米饭。糙米等高碳水化合物和低热量食物，能调节控制情绪和抑制焦虑的血清素。8．黑眼圈　　饭后喝1杯绿茶。绿茶能够利尿，有助于排除体内不需要的体液，帮助消除黑眼圈和眼袋。9．头发干枯　　每天吃菠菜。菠菜叶中富含维生素A和C，有助于发囊产生皮脂，让头发更加光亮。10．浑身没劲　　每天吃一根香蕉。香蕉不仅富含钾，且富含对产生和储存能量至关重要的镁。　　温馨提醒每日饮食都要均衡，不要偏食，合理补充脂肪、蛋白质、维生素和矿物质，缺少一样营养素就会使某些功能变差。