最近有很多朋友向我咨询关于如何增加胸大肌力量紧致肌肉线条的问题，今天就为大家介绍如何增加胸大肌力量紧致肌肉线条，希望能够帮助到大家。
工具/原料
1
杠铃
2
哑铃
方法/步骤
1
先躺在平板上，方向是头部的正上方。
2
在杠铃杆上的握距是手往后自由放上去，在肩膀的正上方。
3
肘关节微屈30度落到胸口，正上方一拳距离吐气推上来。
4
起点在肩膀正上方，终点是胸口一拳的距离。
5
运动轨迹慢一点，向下有一个斜角向下倾斜的斜角。
6
哑铃夹胸，先使哑铃在肩膀的正上方。
7
落下来时手持续发力落到胸口一拳的距离。
8
吐气用力往上推的同时，两只手要用力往里挤压。
9
吐气向上慢点，3秒向下，向下吸气向上吐气。
10
肘关节不要完全超身，手腕不要有任何一个倾斜，做12个到15次就可以了。
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