中老年人如何预防猝死？年轻人如何预防猝死？

了解自己的健康状况首先，我们每个人都需要对自己的健康状况有一个全面的了解。要进行定期的体检，检查自身存在的健康问题，如果情况较轻就调整生活作息习惯，如果较重就积极治疗，避免在不知情的状况下激发自己的健康问题。定期体检是预防猝死的最重要手段。

拒绝不良饮食习惯，戒烟戒酒很多的猝死原因是心脏方面的问题，而心脑血管疾病是现代人健康问题的杀手之一。不良的饮食习惯会造成“三高”，从而诱发心脑血管疾病。所以在日常饮食时应当注意忌油腻、拒食胆固醇较高的食物以及高热量食物。

改变不良作息习惯熬夜在年轻人的群体中非常普遍，古人云“日出而作，日落而息”的养生之道，虽然在当今社会有些不合时宜，当仍然是较为科学的养生箴言。晚于子夜时分的睡眠效果是极为不理想的，尤其是对肝脏的修复功能的损伤非常大。建议爱熬夜的小伙伴为了健康要逼迫自己早睡哦。

运动猝死莫大意很多小伙伴会将运动视为获得成功的良药，但殊不知很多猝死是和过度运动有关的。尤其是青壮年的小伙伴认为自身不存在任何的疾病，而选择进行高强度的运动项目，导致心脏负担过重。建议选择低强度的有氧运动来进行身体锻炼，尽量避免偶尔的高强度运动。

常备救心丸、抗哮喘药物研究表明心脑血管疾病和哮喘是猝死的最主要两大问题。如果患者知晓自身存在的身体疾病，就应该在身边准备着救心丸或是抗哮喘的药物，并与亲人或同行人说明自己的身体状态及药物储存的位置。