身体竟有这么多毒素？练这6式瑜伽“清洗”肠胃

你知道自己的体内到底存留了多少毒素吗？有以下几个征兆，就要注意啦：1、舌苔发黄、口臭，好多人都感觉“吃不饱”，胃要排毒；2、面部长斑、白带增多，脾要排毒；3、面部或者身体水肿、疲倦感增加，肾脏要排毒；4、溃疡长在舌头，心脏要排毒；5、指甲表面有凸起的棱线，或向下凹陷，肝要排毒；6、下巴出现痘痘，小肠要排毒。

瑜伽可以“清洗”肠胃瑜伽方法清理消化道的原理，主要是通过长时间连续饮用净水，做出不同的运动姿势，使水由口腔开始顺消化道一次清洗胃、十二指肠、小肠和大肠，然后从肛门排出体外，所以，经常采用瑜伽方法，可以起到“清洗”肠胃的效果。宜在早晨空腹进行，早餐5-7点是消化活动的旺盛时间，有利用清肠胃。

你可以这样开始：清晨，空腹，准备一壶温开水，放入一点盐，略带咸味。准备两个玻璃茶杯，斟满盐水，快速并不间断的将其喝完。然后选择做以下的瑜伽动作。

幻椅式扭转拉伸背部、臀部、大腿和胸部，促进腹腔器官包括脾脏和肝脏和消化系统功能的发挥，从而清除体内毒素。做法：山式站立，双手合十于胸前，臀部向后慢慢弯曲双膝下蹲，同时将左臂手肘放于右膝盖外侧，头部看向后方天花板，保持5个呼吸后，换另一侧。

肩倒立做法：仰卧，双腿并拢，慢慢将脊柱向上提升，双手支撑于腰部后方，脚尖朝上慢慢将双腿和躯干挺直呈一条直线，将重心放于肩部和手肘上，保持这个体式半分钟一分钟。