要想减肥不是很难，但是你要有一颗强大的内心，而且要学会锻炼操，如果做不到这些，想要减肥是不容易了，下面介绍你几个减肥操，请仔细看啊。不看后悔。
工具/原料
跳绳
方法/步骤
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第一步：抬升式 1.首先平躺下来，双手自然放在身体两侧，随后用左腿支撑着身体尽可能地抬起，右脚保持弯曲状态，保持5秒； 2.然后再慢慢下放，恢复平躺状态，保持5秒； 3.用右脚支撑地面，让身体尽量抬高，左脚保持弯曲状态，保持5秒； 4.恢复平躺。
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第二步：侧抬腿 1.靠左侧躺下，把你的左手枕在头部下方，右手放在胸前； 2.要尽可能使身体保持笔直； 3.将右脚用力往上抬起，其他部位保持不动，坚持5秒； 4.恢复原状，再靠右侧做多一次动作。
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第三步：翻转式1.选择左侧卧姿，把左手继续枕在头部下方，右手放在胸前；2.上半身保持笔直，下半身膝盖微微弯曲；3.将右脚尽量向后45°角方向拉伸，其他部位尽量保持不动，坚持5秒钟；4.恢复原状后换右边再做一次；
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第五步：俯卧撑抬腿式1.面朝地面，用双手掌心和双脚脚尖撑住地面，把身体抬起；2.身体要绷直，尽量拉成直线，尤其是背部；3.抬起左脚，让膝盖尽可能靠近腹部，保持5秒；4.恢复原来的姿势，换右脚再练习一次。
注意事项
锻炼时注意不要受伤。
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