有氧呼吸——慢跑人生路

慢跑，提倡做成有氧运动，诀窍有二，一是量力而跑，不可尽力而跑，这是要点之一，当然有人就喜欢风风火火的跑，我不清楚他跑步有没有指导思想，指导思想是什么，我的提倡，量力而跑，不是通过跑步将身体机能提高多少，而是通过跑步改善血液循环，通过加快血流，将氧气充分地，尽量长时间地布满全身，改善身体器官组织的有有氧环境，那种尽力而跑，是不是达不到这种目的，反而事与愿违啊。

诀窍之二，是放松跑，跑步时，有意识尽量放松身体，这是我近期总结出的，我反复琢磨体会，验证了这个要诀的重要性，放松身体，可以有效缓解跑步给身体带来的疲劳感，跑步的前期，身体多少可能会有不适感，比如腿张，足麻，等，充分放松，就会很快改善这些感觉。放松身体，可以深化慢跑，这种有氧运动的有氧效果。

慢跑，这种运动方式，是一种人生，是一种选择。人生中有很多选择，可是有意识地把一些选择当作人生中非常重要的事，这就含有智慧人生的成分。好，在这里，我强调的是，跑步要长时期，长时间的跑，你把这种有氧运动当成人生中不可或缺的一部分，这就是我大加赞赏的了。我们要在紧张的工作生活中，一定要记着抽出时间来跑步，在你倍感疲劳的时候，要想着通过长跑来消除你的疲劳度，改善身体状况。

循序渐进，安排跑步的时长。

配合其他运动方式，与这种运动相得益彰。