瑜伽认为，身体和心灵是一个有机整体，如果身体不平衡，就会在心灵上反映出来，反之亦然。平衡的体式训练会为生理平衡能力的提升打下基础，从而改善心灵的平衡感。瑜伽的身心平衡训练可以有效缓解疲劳，帮助集中注意力，增强自信和成就感。
方法/步骤
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步骤从山式站姿开始，举起右手，手臂靠近耳侧，身体慢慢向左弯曲回正身体，换另一侧
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呼吸吸气，举起手臂，拉长脊柱呼气，身体慢慢向侧面弯曲吸气，身体回正
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动作感觉身体弯曲时，感受身体整个侧面的伸展，以及脊椎侧向弯曲的感觉
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常见问题问题：身体侧弯时向前倾或后仰解决：侧弯时转头看向天空，保证身体是沿侧面弯曲，检查自己的身体是否在一条平面，如果无法保持同一平面，可能是动作幅度过大，将身体回正一些
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细节图示五指张开双脚分开与胯同宽手臂贴近耳朵脊柱先向上拉长，再侧屈