口罩
空气净化器
帽子
戴口罩对进入肺部的空气有一定的过滤作用，但要注意合理选择及正确使用。一次性医用口罩基本上只能阻挡一些灰尘和粗大颗粒物，对细菌、PM2.5这样的细小颗粒阻挡作用极有限；相对来说，纱布口罩层数越厚，例如增加厚度到8层甚至12层，阻挡作用可能会更好一些。N95口罩的防护效果相对好些，但不宜久戴，口罩越密闭，呼吸起来越困难，戴不好还可能因缺氧而导致头晕，尤其对于心血管疾病等患者，更要谨慎。临床中戴N95口罩主要是为了防护细菌、病毒，戴的时候一定要注意密合，在鼻梁处扣紧、使口罩边缘与脸型匹配，若不能做到密合，就起不到防护效果。
据污染情况选口罩。可根据每日发布的空气质量选择口罩。若空气质量较好，选择普通口罩即可。若空气质量较差，PM2.5指数较高，便可选择医用一次性无菌口罩或者N95或N99口罩。在空气污染严重时，佩戴N95或N99口罩是较有效的。若一定要佩戴N95、N99口罩，必须在使用两天后，就要更换新的，否则也起不到防护的作用。“N”指不适合油性的颗粒；“95”是指过滤效率达到95%。N99口罩的过滤效率达到99%。
头发吸附污染物的能力超乎你的想象，雾霾天出门，帽子也戴上！
鼻腔里有鼻毛和黏液，可以吸附空气中的有害颗粒物。不想有害颗粒物直达扁桃体的话，请一定用鼻子呼吸。
大雾霾天中，接触有害颗粒物最多的地方就是脸和手了，进屋必须洗手洗脸。
市场上大大小小的空气净化器，价格有高有低，功能也是多种多样。选择一款合适的空气净化器十分重要。
活性炭吸附。目前市场上大多数空气净化器都会采用活性炭滤网，活性炭受其组织结构影响，内部为密集的疏松多孔，有一定的吸附作用。活性炭分为果壳、椰壳、煤炭三类，其中椰壳的吸附能力最强。活性炭可吸附甲醛、苯、异味、细菌等多项污染物，应用该技术的净化器适用于装修后的房子和办公室等场所。但要经常更换滤芯，避免吸附饱和。
HEPA过滤。HEPA即高效微粒空气过滤器，这一技术广泛应用于空气净化器中。标准的HEPA过滤器可去除99.7%的0.3微米的悬浮颗粒物。高效过滤器可分为H10-H14五个级别，级别越高过滤0.3微米颗粒物的能力就越强。HEPA高效微粒空气过滤器也有一定的使用寿命，所在地区空气质量越差其滤网寿命就越短，需及时更换，以免产生二次污染。
静电集尘。静电集尘技术是应用高压静电将空气中的颗粒物吸附过滤，这项技术在空气净化器中也很常见，主要用于除尘和微小的颗粒物，对甲醛、苯等有害气体的去除几乎没有作用。不过这项技术也有弊端，就是容易产生臭氧污染。
光触媒。光触媒是一种以二氧化钛为代表的、在光照下能发生化学反应的具有催化功能的半导材料的总称。光触媒一般都以涂层的方式存在，在光的作用下产生催化降解功能，能够降解空气中的有毒有害气体。
负离子。负离子是空气中一种带负电荷的气体离子，它具有镇静、催眠、降压、清新空气的作用。通常带有负离子技术的空气净化器采用主动释放负离子的方式，对空气进行净化、除味、灭菌等。尤其对于密闭的空间来说，负离子能有效改善空气质量。但值得注意的是，负离子很容易产生臭氧，造成室内二次污染，使用时需格外注意。
空间静电除尘。融合高压极化电离、电场吸附沉淀、空间等离子催化等技术，能够实现对PM2.5、甲醛、臭氧、有害菌等空气污染物的有效净化，PM2.5净化率达到99.9%。实验显示，在密闭的较小空间里，能使 PM2.5浓度在3分钟内迅速由“超爆表值”2999微克每立方米降至0.3微克每立方米，同时降低臭氧释放，无二次污染，净化效能达到国家净化器最新标准规定的最高级别。
在大雾天气升级的情况下尽量不要开窗；确实需要开窗透气的话，开窗时应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，不让风直接吹进来，通风时间每次以半小时至一小时为宜。家中以空调取暖的居民，尤其要注意开窗透气，确保室内氧气充足。
首选是百合，具有润肺止咳、养阴消热、清心安神之效；清肺的食物，如胡萝卜、梨子、木耳、豆浆、蜂蜜、葡萄、大枣、石榴、柑桔、甘蔗、杮子、百合、萝卜、荸荠、银耳等。 多吃一些养肺的食物。冬季天气干燥，此时可以多吃一些萝卜、荸荠、百合、梨、杏仁、薏仁米粥等，以润肺降气化痰。多吃一些保护粘膜组织的食物。深绿色蔬菜和水果富含β胡萝卜素，能有效增加呼吸道黏膜的防御能力，另外，β胡萝卜素在人体内转换成维生素A，还可以保护黏膜组织。
出门前，应尽量多的包裹好身体暴露的部位，减少皮肤的外露，因为雾霾中的颗粒可能会堵塞皮肤的毛孔而引起不适。外出回来一定要记得清洗口鼻和暴露在外的皮肤。
减少出门是自我保护最有效的办法，尤其是有心脑血管、呼吸系统疾病的人群，更要尽量少出门。
给宝宝补充相应的营养品，以提高宝宝自身的抵抗力，尤其是摄入优质菌株的益生菌。