肩周炎就是肩部疼痛的一种疾病，常因劳累或者受寒而突发疼痛。因其在夜晚疼痛表现明显，所以更加的折磨人。下面小编告诉您几个可以缓解肩周炎疼痛的办法，让您少被痛苦折磨。
方法/步骤
1
木棍运动。木棍运动的具体操作是人平躺着，双手握住木棍两端，像身体的各个方向进行极限运动。此方法可运动肩膀周围肌肉。
2
钟摆运动。钟摆运动可放松肩关节，运动强度可以按照个人承受能力增减。
3
肩关节外展运动。所谓肩关节外展运动就是运动前臂及肩关节，锻炼肩关节肌肉和骨骼，防止患肩周炎。
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肩胛骨内收运动。肩胛骨内收运动就是两边肩胛骨向内、向下的运动，可运动肩胛骨，缓解肩周炎疼痛。
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