如何减少人们日常生活中食盐的摄入量

吃多少盐合适国际上的标准是，每人每天吃一个啤酒瓶子盖所能装的食盐量，这些量就能满足人们的正常需要。但是，人们的口味有轻有重，很多人的吃盐量已经超过了这个标准，为了自己的身体健康，重口味的人应该适当减少食盐的摄入量，尤其是有高血压的人，更应该少吃盐。

少吃腌渍的食物有些人平时喜欢吃一些腌渍类 的食物，如咸鸭蛋、老咸菜疙瘩等。这类食物不仅含有大量的盐，还含有亚硝酸盐。吃入大量的亚硝酸盐，可以引起急性的中毒，还有致癌的风险，所以人们应该尽量的少吃腌渍类的食物。

做菜的时候不要放糖有些人做菜的时候，喜欢放糖。菜里放了糖之后，再放盐，糖的甜味会中合一部分盐的咸味，因此要达到平时的咸度，就需要放入比平时更多的盐，这样无形中就增加了食盐的用量。

少吃肉类食物如果想要尽可能的少吃盐，人们也应该少吃肉类的食物，因为肉类食物在烹调中需要加入更多的盐来调味，以去除肉类的腥气跟油腻。火腿肠一类的加工类的肉食，也含有大量的盐跟亚硝酸盐，也应该少吃一些。

少吃零食你也许有些惊奇，吃零食跟盐有什么关系呢？你去看看零食类的包装袋上的成分表，不论多甜的零食，其成分表上，无一例外的都会有食盐的身影。因此吃大量的零食，也会导致你的食盐量超标哦。

小宝宝更要少吃盐一般一周岁以下的小宝宝，不建议吃盐，其摄入的母乳或者配方奶粉中含有的盐分，完全可以满足小宝宝的需要。一周岁以上的宝宝也尽量让其少吃盐，尽量让宝宝比大人的口味清谈一些。