每个人的口味都是不一样的,可能有的人喜欢吃甜的,有的人吃咸的,但是如果吃的太咸的话,会对身体产生损害,那么如何控制每天的摄入量呢?
工具/原料
盐
方法/步骤
1
首先要养成好的习惯,有意识地控制摄入量。因为如果你本身就已经吃得太咸的话,那么一定要改变自己的饮食习惯和饮食结构,这样的话,对以后是有帮助的。
2
运用其他佐料替代。 如果你特别喜欢吃腥的,我们不妨在煮菜的时候换一些醋,这样的话味道就会不一样,就不要放那么多盐。
3
煮菜的方法,放盐的方法要有所改变。 我们在煮菜的时候,可以等到快结束的时候再放盐,不要一开始就放盐,这样的话不知道用量非常可怕。
4
尽量保持清淡。 如果我们在做菜的时候尽量保持清淡的话,这样的话口味虽然没有那么重,但是胜在健康。
5
另外要少吃一些含盐量高的食品。 像我们经常吃的一些腌制品和一些花生米之类的,它因为它们含盐量比较高,所以说要尽量少吃这些东西。
6
使用计量器严格控制摄入量。我们可以买一个称重的一个计量器,这样的话每天把自己的含盐量也就是吃多少盐,有一个非常好的控制。
注意事项
配图来源于网络。
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