呀呀呀——同为女生的我能够深切的体会到女生每个月的那几天是多么的让人心烦不已,严重时,简直分分钟有种想撞墙的冲动,如何能顺顺利利的度过那几天呢?下面分享一些缓解痛经的小技巧,希望可以帮助到大家哟。
方法/步骤
1
适当运动。来例假前可以跑跑步,打打羽毛球,有利于放松身心,经期适当的运动有助于加快血液循环,放松肌肉,促进经血排出。运动因人而异,一定要适当,如果运动期间有不适就不要勉强,避免剧烈运动。
2
忌口。经期对饮食要相当注意,咖啡、茶、巧克力等含有咖啡因的食物,会使神经紧张,促成经期的不适。在经期身体的抵抗力较弱,新陈代谢慢,因此此时喝酒的话可能会引发痛经、不利于酒精排出体外。还要注意禁吃冰激凌、梨、虾等生冷、寒性的食物,这些都可能引起痛经、月经不调。
3
注意保暖。在生理期女性是非常怕冷的,子宫处于脆弱的状态,因此要注意保暖。洗完澡后要及时擦干身体和头发,多喝红糖水、穿厚袜子、腹部可以贴上暖宝宝等都是很好的保暖措施。
4
多喝热开水。我们的生理对水有极大的需求,特别是经常喝热开水可以促进身体排毒和血液循环。在经期多喝热开水可以舒缓腹部肌肉,缓解痛经。
6
睡前泡脚。泡脚是一种成本极低却效果良好的养生方式,有利于清除体内垃圾,促进血液循环和睡眠,缓解痛经。
注意事项
虽然痛经实在是可恶,只要以正确的心态对待,采取恰当的措施,依旧妨碍不了我们拥有一颗满满的少女心,哈哈。
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