女性手脚冰凉多吃五类食物

一进入冬季，许多人就开始手脚冰凉，尤其是女性，一到晚上，脚就像冰块一般长时间难以暖和，以至于导致睡眠质量严重下降。女性冬季手脚冰凉怎么调理呢？手脚冰凉吃什么好呢？多吃五类食物有主意改善手脚冰凉的情况。1、多吃坚果、胡萝卜冬季手脚冰凉可以多吃坚果类如核桃仁、芝麻、松子等食物，而蔬菜类则可以多吃韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等，水果类可以多吃杏、桃、木瓜等，还可以多吃一些如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等温热性的食物，这些食物能够有效改善手脚冰凉的状况。手脚冰凉的人在饮食方面也要特别注意，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。2、补充维他命E维他命E能够帮助扩张末梢血管对于末梢血液循环畅通很有帮助，而手脚冰凉的主要原因是因为自然界温度降低，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使手脚特别是指（趾）尖部分血液循环不畅所导致，所以维他命E对改善手脚冰凉有好处。但是，维他命E见效慢，至少要连续三个月服用才能见效。3、多吃含烟碱酸的食物　　烟碱酸有助于稳定神经系统和循环系统，改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷等。烟碱酸多存在与动物的肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆中，而维生素B群也有助于合成烟碱酸，所以也可以每天补充30-60mg的维他命B群。4、适当吃辛辣食物　　辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等都有助于促进血液循环，所以在寒冷冬季适当食用有利于改善手机冰凉。可以在日常的一些饮食中加入一些，就能在无形中补充了辛香料。5、常吃温补食物　　手脚冰凉的人对于饮食也是有一定的要去的，除了不能吃冰凉的食物以外，还要多吃温补性的食物，如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等，中药中也有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸等，冬天吃这些食物能不仅能让身体暖起来，还能达到滋补的功效。