有很多人不了解臀部怎么样减肥,那么今天小编就在这里给大家分享一点我的小经验,希望可以给你们带来帮助。
方法/步骤
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动作一:侧抬腿;一只胳膊垂直撑起,一只手叉腰,侧脚掌着地。
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做侧抬腿运动,抬高的一条腿要抬到最大限制。期间双腿绷直,臀腹部发力。10-15个为一组
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动作二:双臂撑直,一腿弯曲,另一条腿尽量上抬和向侧前方抬腿,两个动作为一完整动作,10个为一组。
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动作四:抬起的一条腿缓慢画大圈,调整呼吸,让腿部动作要均匀,不能忽快忽慢。10-15个为一组。
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动作五:一条腿向后弯曲,一只腿有规律的侧抬画圈。10-15个为一组。
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动作六:最后再做一个侧抬腿的动作,10个为一组,做3组。
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动作三:一条腿脚尖着地,胳膊和腿保持绷直的状态。10-15个为一组。
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