失眠应该怎么办

下载手机音乐播放器在睡觉前听歌放松。遇上轻微的失眠时可以通过手机音乐播放器播放一些舒适柔和的歌曲，建议以钢琴、古筝为主，躺在床上，插着耳机，身心彻底放松，将手机音量调到较低，如果感觉自己有了倦意，可以设置半小时的自动停止播放，轻轻松松进入睡眠。

实在精力亢奋，听音乐没法静心入睡的话可以考虑观看一小节视频。当然，不是什么视频都可以，要是大半晚上自己一个人睡不着看鬼片的话，我估计越看越睡不着，建议看看娱乐性的短视频就可以了，适当放松紧绷的神经，睡眠自然不是问题。

适当的进行睡前运动。有的人下班回家，总感觉自己还稍微有点精力，就是无法入睡。这时候可以考虑加重自己身体的负荷。去跑跑步或者打打篮球，用不了很长时间，出汗就可以了，这时候你会发现自己的倦意忽然涌上心头，给你一个枕头就能睡着。

晚睡前感到有些饥饿适当饮食有助睡眠。虽然睡前饮食会长胖，但适当的饮食能够帮助睡眠。因为吃了东西之后，人体的红细胞大部分会聚集到胃部，帮助消化吸收，这时头上的红细胞会减少，脑子中的氧气含量减少，容易发困想睡觉，失眠就被一顿宵夜轻轻松松搞定。

睡前一杯静气凝神的花茶水，比如茉莉花、玫瑰花等，都有宁心安神的作用。失眠的夜里自己泡一杯热气腾腾的花茶水，多喝几口，将自己的脸凑到杯口，感受水蒸气扑腾到脸上，自己的心也会慢慢静下来，可以拿一本不怎么感兴趣的书在枕边翻阅，保证不出10分钟，睡意就会卷席你进入美梦。

洗个美美的热水澡再睡觉。疲惫了一天，很多人选择回到家中倒在床上就睡，其实自己睡不了多久就会醒来，因为自己没洗澡会很不舒服。当然，失眠的人也可以考虑洗澡再睡，洗澡会使全身细胞得到舒展，促进血液循环，洗完澡全身暖洋洋的，很容易就进入梦乡了。