洗澡的最佳时间 天天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃-45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液轮回加快，匡助你安然入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，由于人的深睡时间在24点至越日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。 8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。假如在饭后两小时后再散步，效果会更好。原因是：人类的体力施展或身体的适应能力，均以下战书或接近黄昏时分为最佳。
睡眠的最佳时间 昼寝最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很轻易入睡。
喝牛奶的最佳时间 因牛奶含有丰硕的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。由于生果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。
饮茶的最佳时间 饮茶摄生的最佳时间是用餐1小时后。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最相宜锻炼。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质松散的能力，并减少动脉硬化的发病率。
散步的最佳时间 饭后45分钟至60分钟，以每小时4。 1、刷牙的最佳时间 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。
吃生果的最佳时间 吃生果的最佳时间是饭前1小时。同时，牛奶有催眠作用。
锻炼的最佳时间 傍晚锻炼最为有益。
美容的最佳时间 皮肤的新陈代谢在24点至越日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。由于茶叶中的鞣酸可与食品中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
只要大家根据上面的描述，每天按时完成，您的身体就会一天天的在恢复哟！