如何才能改变急躁情绪？

急躁是一个人的脾气，也是一个人的习惯。这样的习惯多半是一种单线思维，做事风风火火。要改变急躁情绪，先要从改变习惯开始。

学会慢条斯理地说话。先从说话开始，在说话前多思考，多问问自己这么说妥不妥，放慢自己说话的节奏，说话要抓住重点。在我们开口之前，学习先想好再说，一边说一边思考，尽量不要用多余的字，这样才能逐步改变说话的快节奏。

改变做事的节奏。做一件事，要学着做好，不要贪多求快。就拿打扫卫生来说，学习耐心地抹一次桌子、认真地拖一次地，在做这些事情的过程中，我们可以用心听听抹布与桌面或地面摩擦的声音，慢慢把节奏降下来。

听一听舒缓的歌曲。急躁的人，喜欢听快节奏的歌曲，然而，我们可以试着听听舒缓的音乐，在听歌的时候，可以慢条斯理地泡一杯茶或者咖啡，然后一口一口地品尝，哪怕是那茶或咖啡的涩味，也能品尝出美来。

练习书法或钓鱼。练习书法可以让我们静下心来，如果不喜欢书法，钓鱼也是一种很好的方式，不在于能钓很多的鱼，而在于享受钓鱼的乐趣，特别是钓鱼那个过程，既有等待鱼儿上钩的忍耐，也有钓鱼成功后的兴奋。

练习瑜伽。试着练一练瑜伽，男的女的都可以练，如果刚开始觉得难，先从冥想开始。冥想是瑜伽中最简单的，也是最不择地方的，随时可以进行。当我们逐步体会到瑜伽不但能让自己的形体变美，还可以静养心神的时候，我们就会爱上瑜伽。综上，要改变急躁情绪，应从改变习惯开始。让习惯变成我们的脾性，从而完善我们的性情。