最近总有不少人问我荷麦粥怎么做，有些什么功效?现在把我的经验分享给大家。
食材
1
魔芋 10克
2
麦纤 10克
3
荷叶 3克
4
葛根 10克
5
柠檬粉 2克
6
冰糖 适量
方法/步骤
2
魔芋提前浸泡1个小时
3
然后把所有食材倒入炖盅
4
加适量的水，文火炖3个小时
5
再根据个人口味调入冰糖即可
荷麦粥配方功效这么好和食材配比关系很大
1
魔芋：不但有饱腹作用，还能排出身体多余水分，让肚腩迅速变小，也兼具美白功效，皮肤水润透亮。
2
麦纤：成年人膳食纤维摄入量为每日30g左右，而目前中国成年人每日膳食纤维摄入量仅为8-10g，膳食纤维具有预防“富贵病”的作用，并且能降血脂、降血糖，润肠通便，维持细胞组织健康，预防癌症!
3
葛根：保养皮肤，淡化色斑，使皮肤白嫩，令全身皮肤变得细腻、滋润、有光泽，促进黄褐斑减退、消失，青春痘明显消退，皮肤弹性增加、毛孔粗大状况有效改善。
4
荷叶：清热解暑，升发清阳、除湿祛瘀，有利尿通便的作用，最重要的是它还具有健脾升阳的效果，它的减肥原理是服用后在人体肠壁上形成一层脂肪隔离膜，有效阻止脂肪的吸收，从根本上减重，并更有效的控制反弹。
5
这几种食物搭配能消除臃肿、美肤、排毒、且清血解毒，对斑点和青春期的痘痘都相当有效，帮助美容，男女老幼都可以食用。END
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