根据自己的年龄和身体能力选择合适的运动，对于强身健体尤为重要
方法/步骤
1
原则上来说，30岁以下的人应多做无氧运动，30岁以上的人应多做有氧运动。有氧训练属于长距离耐久里的确训练，又称“心肺功能训练”。它是通过连续不断和反复多次的活动，并在一定时间内，以一定的速度和一定的训练强度，要求完成一定的运动量，使心跳率逐步提高到规定的最高和最低的安全心跳范围内。无氧训练属于短距、快速和缺乏耐久性力的训练，又称“力量训练”。
2
30岁以前，身体恢复能力强，多做无氧运动，锻炼力量和爆发力等比较合适，然后这个阶段加强的力量，又一定程度上保证了30岁以后的身体状态。
3
30岁之后，身体各项机能逐渐削弱，恢复能力不如从前，这时应当多做有氧运动，也可理解为保养身体的机能。
4
两者结合的情况下，优点就很容易看出来，年轻时多做力量训练，让身体处于一个很好的状态；然后30岁以后做一些有氧运动，则会让你的身体状态保持在一个较高的水平上。只要坚持锻炼，在各阶段选择合适的锻炼方法，身体将永葆青春！