夏季气候炎热，秋、冬干燥，春季气温回升，都会导致身体缺水，所以如何给身体有效补水在一年四季里都是重头戏。很多人都会有这样的疑问：“明明已经喝水了、敷面膜了，为什么没过一会又感觉皮肤很干了？”那么如何补水更有效呢？补水需要注意什么？
方法/步骤
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喝含有电解质的水效果更好喝水的确可以解决一定的身体缺水的问题，但是如果一下喝很多水，会增加肾脏的负担，导致电解质的进一步流失，而电解质对于身体吸收水分至关重要。相比而言，含有电解质的的水就要好得多，像椰子水就是天然的电解质饮料，除了含有丰富的钠、钾元素，还含有镁、钙等，能帮助身体补充多种天然电解质，维持身体水盐平衡，使身体能够快速有效地吸收水分。
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充足的睡眠可保湿很多人都有体会，如果经常熬夜，身上会感觉燥热，皮肤和眼睛也觉得特别干涩，传统养生把这种情况归入“内热”。这可能是因为，人体本来应当在夜间休息入眠，体温降低，但如果处在熬夜状态，夜晚体温就要继续升高，增加身体水分的损失。而且，熬夜使皮肤和粘膜的及时修复和更新受到影响，保水性也会下降。在这种情况下，最好的措施就是及时休息。在熬夜之后，第二天、第三天都要提前入睡，让身体及时恢复，皮肤的滋润度会逐渐回归正常，眼睛也能恢复原来的清澈明亮状态。
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清晨补水比晚上补水更佳很多人把晚上当做补水的最佳时段，但其实夜间补水的效果不如清晨好。晚上12点到凌晨2点期间，是皮肤新陈代谢最旺盛的时候，但并不是补水的最佳时机。因为人在睡眠期间，通常皮肤会蒸发掉约200毫升水分，早上起床时肌肤处于生理缺水的状态，此时补水才最有效。早上吃早餐的时候，配合椰子水，帮助身体有效补充夜间流失的水分，享受一天的天然健康。