了解基本情况
参与朋友圈互动
1、了解对方上下班时间等基本工作情况。 在一段情感中，我们需要大致了解对方的家庭情况和工作情况。在对方的工作情况中，我们需要了解最为基本的单位地址、上下班时间和对方在单位的职务。了解对方的基本工作情况，能够使得我们对对方的业余时间比较熟知，可以尽量找到情侣双方共同的相处时间。 当然如果对方在应有的业余时间之内经常外出之类的，那么就可以考虑对方是不是把自己当作备胎了。
2、熟悉对方的朋友圈。 熟悉自己男朋友或者女朋友的朋友圈，并不是干涉对方的交友自由，而是可以在对方朋友圈的活动中了解对方是不是把自己当作情感中的备胎。 如果不是，那么我们完全可以融入对方的朋友圈；如果是的话，那多多少少大家会有所遮掩，你也容易发现相关的情感问题。
3、关注对方的兴趣爱好。 关注自己男朋友或者女朋友的兴趣爱好，陪同对方一起参与到爱好的活动中去，增加一起交流相处的时间。 如果自己的男朋友或者女朋友不太喜欢外出活动，就要考虑对方是不是性格比较内向，喜欢宅在家里。 如果跟性格、兴趣都没有直接关系，那么可能对方需要自己的时间跟对方心里的某一个人沟通交流，而这个时候你大致可以判定自己就是这段情感中的备胎了。
4、更多地付出，留意对方关注你的程度。 我们如果感觉到自己可能是对方在情感中的备胎的时候，不要太冲动；相反地我们可以对对方更好，更多地付出。这个时候留意对方对你的付出做出的回应，留意对方关注你的程度。 如果对方很感恩，很享受跟你在一起的时光，那么可能是误会对方了；如果对方毫无察觉你的付出，或者对你更多的付出表现出很深的愧疚，那么可以说明你再这段情感中属于备胎。
5、积极参与对方的朋友圈互动。 在熟悉了对方的朋友圈之后，积极参与到朋友圈的相关活动中去。如果你不是备胎，那么大家会玩得很尽兴；如果你是备胎，那么在朋友圈的相关活动中，大家要顾及到你的情绪，可能会表现出一些尴尬的举动。 因而，通过参与自己男朋友或者女朋友的朋友圈活动，能够有助于我们识别自己是不是情感中的备胎。
6、偶尔向对方的兄弟或者闺蜜了解情况。 当自己感觉到可能是对方情感中的备胎的时候，可以向对方的闺蜜或者好兄弟侧面打听一下。 不过不要太频繁，也不要太直接。向自己男朋友的兄弟或者女朋友的闺蜜询问的时候，点到为止。 如果他们有所顾及，有所遮掩，那么很可能你就是情感中的备胎。
7、面对面沟通，并表明自己的态度。 如果可以大致确认自己是情感中的备胎的时候，那么主动找到自己的男朋友或者女朋友，心平气和地讲明情况。 并且真诚地表明自己的态度：是不能接受情感中的备胎，还是愿意为对方等候，一直守候呵护对方，直到备胎转正的一天。
通过参与自己男朋友或者女朋友的朋友圈活动，能够有助于我们识别自己是不是情感中的备胎。
向自己男朋友的兄弟或者女朋友的闺蜜询问的时候，点到为止。如果他们有所顾及，有所遮掩，那么很可能你就是情感中的备胎。