俗话说的好，生活在社会上的每个人都有压力，长时间的压抑人们就会患有焦虑症，总是担心事情没有办好焦虑的心理总是在作作这我们的情绪和心情，使得我们没有好的健康生活，那么出现焦虑症我们该怎么缓解呢？生活在社会的各个阶段的人们总会有压力的出现，学生为学业而焦虑，青年人为爱情和事业而焦虑，中年男女上有老下有小，自己还面临着事业的晋升机会，更是焦虑，老年人为自己的孩子和孙子而焦虑，总之人们都有自己焦虑的事情。
步骤/方法
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一、增加自信。自信是治愈神经性焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
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二、自我松弛。也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
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三、自我反省。你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后焦虑症状一般可消失。
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四、自我刺激。焦虑症患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
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五、自我催眠。焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。
注意事项
当焦虑症的出现困扰我们的健康生活的时候，我们就要及时的自我缓解焦虑症，以上就是如何缓解焦虑症的生活小招。