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如何克服焦躁心理

当烦恼来袭的时候,当你被焦躁情绪迫害得做什么事情都没有心情的时候,如何调整心态,克服焦躁心理呢?下面为您介绍一些缓解焦躁心理的小方法。
方法/步骤
1

一杯合口的饮品,咖啡、清茶或者一杯白水,让节奏慢下来,让心跳缓下来,慢点饮用,让时间停一停,把道理想通透。

2

找一个你信赖的人倾吐一下自己的内心感受,应该学会多交流、沟通,不要凡事都自己一个人承担,别那么强势,别假装坚强,不然心理防线会越来越容易触及,越来越脆弱。

3

买一点小礼物给自己,如果没人安慰或不想被人安慰,那好,我们自我安慰,挑一点喜欢的零食,做一点喜欢的点心和菜肴,买一件喜欢的衣服,画一次简单随意的浅妆。

4

照顾好自己,调整好胃口,身体好是一切心情的基础来源,别因为烦恼而害了病,千万别伤了身体。

5

运动也是一品良剂,慢跑、散步,还是选择激烈运动,视个人而定,暂且放空自己,延缓厌倦。

6

古话有“心静自然凉”一说,焦躁会传染,如果控制不好会愈演愈烈,一定要放平心态,戒奢戒躁。

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