月经期-女性皮肤细嫩'黄金期'

月经期-女性皮肤细嫩'黄金期'女性最明显的生理特点就是“月经 ”，月经的来潮与停止如月亮的盈与亏、潮汐的涨与落等自然节律，它是女性性功能的一项生理性规律。月经经期，正常为3～7天。一般情况下，女性每次月经，总约排出经血30～50毫升。而做好经期饮食工作，对女性皮肤呵护能起到很好的滋养作用。不少女性，在月经来潮的前几天会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪 紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等。一般认为，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。此时，女性应选择既有益肤美容效果，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食物，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、薏米、百合、金丝瓜、冬 瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。月经干净之后的1～5天内，应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。在此期间可选用牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋 、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等，既能美容养颜，又能养血保健。