跳舞的健康方法

场地要求跳舞时，要选择宽敞、空气新鲜的场地，人不能过多。因为跳舞时，人体的耗氧量增多，新鲜的空气更有利于健身。

地面要求老年人腿脚没有年轻人利索，所以对跳舞的地面要求也比较高，不宜选在粗糙的水泥地、纹砖地上跳舞，以免扭伤脚踝。应选择平整光滑的地面，这样的地面更有助于表现舞蹈的平衡、稳定和流动感，大理石、细水泥和瓷砖地都是合适的选择。

掌握好跳舞节奏老年人跳舞节奏不宜太快，慢三、慢四强度不大，人；快四、快三等舞蹈运动较为剧烈，会使呼吸急促，压骤升，易诱发或力H居Y心曲、管疾病，老年人最好不要选择这样的舞蹈。

选择合适时间老年人跳交谊舞适合选择在早晨8 00～9 00或傍晚5:00～6o0，因为这两个时段，空气质量较好，温度比较适中，便于老年只活动。

跳舞时间限制每次跳舞的时间应控制在1小时以内，时间不要过长，不宜过于疲劳，否则就适得其反了。如果非常痴迷跳舞，应该跳15分钟休息一下，然后再继续。