月子里如何增加母乳妈妈的奶量

早开奶，勤吸吮。宝宝出生后，不管是顺产妈妈还是剖腹产妈妈，回到病房后，没有异常情况，就要尽早让宝宝吸吮，不管此时有没有奶。吸吮的刺激能够帮助妈妈早下奶。约两小时让宝宝吃一次，每次最好两侧奶都吃，每侧吃十分钟-十五分钟。晚上也要这样。

下奶以后，宝宝吃不完的奶要挤出去。刚要有奶的时候，因为宝宝吃得少，而且还没达到供需平衡，就容易涨奶。这个时候，宝宝吃完奶，还涨奶，就要用吸奶器吸软，这样可以保证奶量能够满足宝宝日渐增长的食量，否则奶会越来越少，也容易堵奶。

保证充足的水分摄入。对于母乳妈妈来说，充足的水分是非常重要的，母乳中的主要成分就是水分，补充足够的水，才能保证奶量充足。下奶汤不是必须的，但是一定要多喝水，温热的水，勤喝，不要觉得口渴再喝。牛奶、粥等，也是不错的选择，既可以补充水分，还有营养。

保证充足的睡眠。过于疲劳也会影响奶量，一定要保证睡眠，宝宝睡着了，妈妈就跟休息。

保持愉悦的心情。心情也会影响奶量，月子里少想事多休息，心里不舒服就跟家人沟通。家里人也一定要多体谅宝妈。