冬天泡脚有哪些好处和坏处？

泡脚

养身

加不加中草药视情况而定，若果你用白水泡就能出汗，说明你经络很通，就不用放中药，如果你泡30分钟还不出汗，可适当加一些中药进去。气虚:可选用党参、黄氏、白术等补气药。高血压:菊花、枸杞子、桑叶枝、丹参等与冰片。活血补肾:可选择当归、赤芍、红花、川断等。皮肤干燥:可选择桂枝、银花、红花等中药。上述中药每样取用15至20克，用沙锅煎煮，然后将煎好的药液去渣倒进桶里。

怎样算泡好了泡到你额头出汗了，或者后背感觉有点潮，就说明你的经络上下贯通了。注意，千万不要出大汗，出汗太多会损害心脏功能。如果你泡了40分钟，还不出汗，也就别泡了。泡太长时间，对身体也无益。注意，无论是哪个年龄段的人泡脚，结束以后最好使用一定的润肤产品，让皮肤保持一定的水分。

泡脚的好处缓解感冒和头痛，脚部血管扩张可使血液从头部流向脚部，从而减少脑充血缓解头痛。促进血液循环，经常手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的缓解方法。刺激足部的穴位、反射区和经络。对多种疾病有辅助治疗作用。如体内多寒湿，通过泡脚，可以加速体内排寒。

泡脚禁忌太饱太饿时都不宜泡脚。饭后半小时内不宜泡脚。心脏病，低血压患者不宜泡脚。脚气患者严重时不宜泡脚，会感染。足部有外伤，炎症也不宜泡脚。老人泡脚不要泡太久，20分钟为佳。

什么时间泡？晚上九点钟左右，睡前泡泡脚一能解乏，二能帮助提高睡眠质量，选择这个时间段泡脚还能有补肾的功效，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于体内血液循环。

泡多久？正常情况下以15～30分钟为宜。时间过长，双脚的局部血液循环长时间过快，体内血液也会更多地流向下肢，为造成心血管超负荷。而且冬季气候本来就干燥，皮肤在热水中浸泡时间过长，还会导致皮肤过于干燥。容易得皮肤瘙痒症。高血压、气喘、心脏病患者，侵泡时间可缩短为15分钟。，若无不适在增加浸(jìn)泡时间。

水温泡脚的水的温度一般维持在38℃～43℃为最佳。最好不要超过45°。太热、太凉都不好。泡脚前我们可以多准备些热水瓶，灌满热水备用。随着水温的降低可以加入热水，保持水的温度。每个人耐热程度不一样，刚开始泡时，温度可以稍低一点，然后再慢慢增添热水，不断加温，泡到全身发汗为止。