不会跳绳怎么办 如何学跳绳
方法/步骤
1
1、跳的高度和频率。可以先练习跳,就是不用绳。不可以跳得太高,离地不要超过5厘米,一般轻轻离开地面就可以。
2
2、手的转动。同样先不用绳。两手摆在腰间,握拳,模拟转动绳,只用手腕转动,如果不习惯也只能稍微用到前臂,幅度要尽量小。3、腰部和膝盖要自然伸直。4、不用绳直到以上动作自然熟练。再配合绳子练习。5、还有绳子的长度要注意。就是用两脚的脚心踩住绳子的中央,自然站直,双手握住绳子的把手,水平前伸,能把绳子刚好拉直的长度就为适合的长度。太长或太短都不行。
注意事项
如果节奏感不好,每次都没等绳子落地就跳,那么这点可以单独训练的,找几个朋友摇绳子,摇一次跳一次,然后慢慢增加摇的速度,把节奏感培养出来再去单跳绳子。
上一篇:逆水寒跳绳奇遇攻略
下一篇:跳绳怎样才不会出现萝卜腿