很多人在夜间入睡时也很正常，可是睡到半夜或者三四点钟的时候，虽然感觉还很困，但怎么也睡不着，一直折腾到早上六点左右才又睡着，早上又起不来了，耽误了很多事，还影响第二天的精神状态，现在给大家介绍几种方法或许管用。
工具/原料
人、失眠
方法/步骤
1
睡前喝杯牛奶，牛奶不仅可以补钙和其他微量元素，而且还可以增强人体的免疫力，其特点中对助眠效果很明显，长期喝牛奶睡眠效果很有很大改善。
2
睡不着时就数羊，这虽然是个土办法，大部分的时候还是挺管用的，因此可以试试。
3
不要穿衣服睡觉，实践证明穿衣服睡觉的人睡眠效果都是不好的，特别是容易在睡觉中醒来，而且醒来后，很长时间都难以入睡，最好只穿内裤就行了，但盖的一定要舒服，要厚薄正好才舒适。
4
睡前洗个热水澡，这样可以使身体血液循环良好，也会使睡觉后体温下降一些，这有利于睡觉踏实。
5
卧室温度不宜过高或过低，一般在20度左右为宜，这样有利于睡觉香甜舒适。
6
晚餐尽量别吃上火的食物，否则容易半夜嗓子干燥口渴，而喝水后会使大脑变的清醒，难以迅速入睡。
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