中国孩子体质大多缺钙,怎么给孩子补钙呢?哪些食品中含钙多呢?
工具/原料
牛奶 海鲜等。
方法/步骤
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首先,补钙食物先考虑牛奶,不但含钙量高而且容易被人体吸收,所以牛奶应该多喝,但要保证质量。
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第二,豆制品含钙量也很多,所以多喝豆浆,在喝豆浆时候要把豆浆多煮几遍,喝豆浆不宜吃菠菜。
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第三,一些海鲜含有大量的钙,比如虾皮和海带,用虾皮做汤做馅都是不错的,但要记住有些人海鲜过敏就不要吃了。
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第五,如果缺钙严重,光靠食物补钙就来不及了,这时候需要听取医生的建议适当的吃一些补钙的药物。
注意事项
多晒太阳有助于钙的吸收。
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