心情不好时、抑郁时、压力大时，学会自我调节。

回家陪陪父母：俗话说，金窝银窝不如自己的狗窝，家是心的港湾，知儿莫若母等。一切有关于家的话题似乎都这么温馨，当我们伤痕累累的回到家，父母关心的话语，爱吃的家常菜摆在自己面前，我们还有什么放不下的呢？陪父母看看电视，谈谈心，回来照常自己一个人生活。

一个人在家看各种重口味：一个人集中精力的时候是非常脆弱的，外面发生了什么是不知道，注意力全部关注自己眼前的事。所以重口味能让我们忘乎所以，列如，恐怖片，血腥片，催泪片等。

和朋友一起疯狂扫荡：跟朋友一起，我们有了倾诉的对象，我们可以不用掩饰自己平日里的压抑。购物是对女性来说最好的发泄，而男性可能就是一起喝酒吧。

一个人去旅游：一个人出门其实需要很多勇气，什么事都要自己拿主意。可能一路风险，最后也峰回路转。回来细细回味，眼前这点小事又何足挂齿呢？

看日出：静静的等待，眼前越来越亮，就像光明离自己越来越近，希望也越来越多。当太阳完全升起时我们明白，原来一切事物都需要过程，需要时间。

伴侣的一个久久拥抱：人性就意味着我们每人都有情绪，再冷漠的人遇到自己的爱人都会有所波动。我们内心脆弱时往往寻找依靠的肩膀，这时，爱人的一个久久的拥抱，一些鼓励理解的话语，我想此时那些繁琐事都不会出现，只想时间停留在这刻，不要走。