水果苤蓝是从欧洲引进的特菜新品种。球茎脆嫩清香爽口、营养丰富,嫩叶中营养也很丰富,特别是含钙量很高;经常食用能增强人体的免疫能力,对脾虚、火盛和腹痛等症有一定的辅助疗效,并具有消食积、去痰的保健功能。因此非常受消费者欢迎。最适宜鲜食和凉拌。苤蓝维生素含量十分丰富,内含大量水分和膳食纤维,可宽肠通便,防治便秘,排除毒素。苤蓝还含有丰富的维生素E,有增强人体免疫功能的作用。
食材
1
苤蓝 1个
2
植物油 20克
3
干红辣椒碎 适量
4
盐 1克
步骤/方法
1
水果苤蓝清洗干净
2
将外皮剥去,嫩叶留下
3
用擦丝器将苤蓝擦成细丝
4
根据口味撒上干红辣椒碎
5
炒锅中倒入20克植物油,待油热后,将油泼在辣椒碎上
6
加入适量盐,拌匀,装盘
7
生吃更加能体现出其本身的鲜味