有哪些小窍门可以帮助我们快速处理痛苦情绪？

向感觉吸入空气找出你身体哪些部位与你的情绪相对应。通常愤怒的感觉会在颈项、下巴和肩膀造成反应。悲伤的感觉在胸腔和喉咙，或有时在眼睛后方造成反应。恐惧的感觉反应则往往在消化器官。这只是一般性原则，对于情绪有反应的身体部位会因人而异。一旦你找到了感觉情绪的身体部位，就把你的呼吸导向那里。深呼吸知道自己能平静为止。

吹气球 找个让自己舒服的姿势座好，闭上眼睛，想象每次你在呼气时都把气吹进一个气球。这个气球可以无限地扩张。只要你感觉不快，就在呼气时把这样的感觉吹进气球里。等你觉得已经把所有的不快都吹进气球，而且感到很平静的时候，就想象自己让这个气球飞向天空，然后拿一根针把它戳破，让气球里的负能量飞散在太空里。当然，也可以买真的气球来操作。

去散步下定决心让自己充分感受内心的情绪和感觉。然后去散个步，室内室外都可以。让你的感觉来决定你前进的路线，并专心保持住两者的对应关系。你要选择真理，要记住，如果你所感受到的不是充满了爱的感觉，那就不是真理。要选择真理，但是不要压抑你的感觉，而是要了解并承认他的存在。如果你有决心的话，你散步的方式就能自然地与你的感觉相对应。再等到平静的时候，你就可以停止散步。