近几年,随着人们生活水平的提高,我国肥胖超重人士也逐渐增多,因肥胖引起的各种疾病的几率是大幅度的增加,常见的由肥胖引起的疾病就有:高脂血症、脂肪肝、冠心病、高血压、糖尿病等。据了解,肥胖人群中,约半数患有轻度的脂肪肝。由此可见,我们不得不开始重视这个问题。那么,我们怎么才能知道只是属于正常体重、超重或者是肥胖呢。下面,藻减藻瘦来教大家如何测自己的体重指数。
方法/步骤
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看自己的体重是否合适,方法很简单,用自己的体重(公斤)除以身高(米)的平方,即我们所称的体重指数(BMI值)。计算出来,然后参考一下标准,就可以很精确地判断自己是否超重。(BMI(体重指数)=体重(kg)÷身高^2(m))
2
BMI值小于18.5,说明你体重过低,偏瘦,应适当的补充营养;
3
BMI值介于18.5~23.9之间,是正常标准体重,请继续保持良好的生活习惯;
4
BMI值介于24~27.9之间,属于超重型,可以通过合理的饮食以及运动,达到理想的体重;
5
BMI值大于等于28,说明你现在属于肥胖体质了,应该改变自己的饮食习惯和生活习惯,减减肥,否则,很容易引发一些疾病。
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给大家举个例子:一个人,身高1.75m,体重75kg,他的BMI值==24.5(公斤/平方米)根据上面的标准判断,藻减藻瘦提醒您,这个人属于超重型了。
注意事项
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上述方法仅供参考,胖不胖有时候可以直接从表象就可以看出来。
2
请根据自己的实际情况控制体重。
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