很多美眉想拥有一双筷子腿,但是却不知道该如何瘦下去,现在我就要分享一下自己的瘦腿经历,来共同进步。
方法/步骤
1
首先要有毅力,必须持之以恒,不能三天新鲜,不然什么方法都是没有效果的。
2
运动和饮食相结合。饮食上多吃蔬菜水果,少吃肉类,高油脂的,高热量的。西红柿可以有效消除水肿,也可以美容养颜,是不错的选择。
3
高抬腿运动。弯曲左臂,右腿向左肘抬高,碰到左肘,弯曲右臂,左腿向右肘抬高,碰到右肘,重复此动作100次。 初次练习依据个人情况,以后可以再增加。
4
慢跑或快走,可以相结合,持续10分钟左右,依情况而定。
5
以上运动交替进行,持续30分钟以上。然后敲打左右腿各50下,防止肌肉生成。
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