1. 苹果--你知道吗？一天一个苹果可以帮助你减肥！ 苹果里含有丰富的果胶，这是一种可溶性纤维。果胶可以减少糖的释放，这会让你的饱腹感变得更长久。
2. 玉米--让头发变得更强韧更有光泽！ 玉米里的生物素非常丰富，这些小谷粒可以刺激产生角蛋白。角蛋白是头发的主要组成部分，它会让你的头发变得更加强韧并富有光泽！
3. 西瓜--让你充满活力！ 这个美好的水果会给你带来更多能量和活力。奇怪吗？这是因为西瓜本身含有丰富的维生素B6，而维生素B6本身就是一个天然的能量站
4. 李子--让你的伤口愈合的更快！ 李子可以减弱静脉曲张并加速伤口的愈合。原因就是，李子中含有凝血酶，这十分有利于血液凝固
5. 西兰花--减少你患乳腺癌的风险！ 这个可爱的绿色蔬菜可以减少你患乳腺癌的风险！西兰花含有一种天然的化学物质indole-3-carbinol，它可以把前癌细胞从你的身体里赶出去。
6. 肉桂--让你的血糖状态保持平稳！ 肉桂这种不可或缺的小调料可以降低你的血糖水平，并把他们保持在一个较为平稳的状态。
7. 鳄梨--帮你摆脱难缠的烟瘾！ 除了充满健康的果肉，这些绿色的小宝石还含有Omega-9(一种健康的脂肪)，它可以帮助你对抗难缠的烟瘾！
8. 韭菜--降低血压的好帮手！ 吃韭菜可以帮助你降低血压。韭菜中含有一种多硫化物，它可以让你的动脉放松从而使血液流动更加顺畅。
9. 牛肉--偏头痛碰到牛肉，一定会退避三舍！ 偏头痛碰到牛肉，一定会退避三舍！牛肉中含有丰富的烟酸，经过证实它可以很大程度地减少偏头痛带来的痛苦。
10. 花椒叶--有效减少细菌感染！ 这种可爱的调味香草在任何意大利菜中都可以找的到，它可以有效地减少细菌感染。花椒叶中含有一种天然的抗菌化合物称为草蒿脑，它的存在非常有利于对细菌的监管。